2017-08-28 11:00:08

坐定了以后,我雙手掌心向上,平放到雙膝上。

按照小冊子上的說法,把收攏回來的意識慢慢歸于丹田,舌尖舔上腭,隨著吸氣,小腹慢慢隆起。

小腹隆起的同時,緩緩提肛,略微的停頓幾秒,再慢慢往出呼氣。

然后在呼氣過程中,把口內(nèi)生津小口咽下。

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0543 突飛猛進(jìn)

坐定了以后,我雙手掌心向上,平放到雙膝上。

按照小冊子上的說法,把收攏回來的意識慢慢歸于丹田,舌尖舔上腭,隨著吸氣,小腹慢慢隆起。

小腹隆起的同時,緩緩提肛,略微的停頓幾秒,再慢慢往出呼氣。

然后在呼氣過程中,把口內(nèi)生津小口咽下。

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